En bref : Clotilde Dusoulier propose une approche originale de l’action. Le problème n’est pas le manque de motivation, mais le choix des mauvaises émotions pour avancer. En identifiant nos « émotions carburant » et en apprenant à les générer volontairement par nos pensées, on peut passer à l’action sans attendre d’avoir envie. Une méthode pragmatique pour les entrepreneurs qui procrastinent.
Clotilde Dusoulier : du blog culinaire au coaching de vie
Clotilde Dusoulier a un parcours atypique. Diplômée ingénieur, elle commence sa carrière dans la Silicon Valley. Mais c’est un blog de cuisine, Chocolate & Zucchini, qui la fait connaître du grand public. Le succès est tel qu’elle démissionne pour devenir auteure culinaire à temps plein.
Le virage vers le développement personnel arrive avec la maternité. Face aux bouleversements de cette période, elle découvre le coaching et se forme. En 2017, elle lance « Change ma vie : Outils pour l’esprit », un podcast hebdomadaire qui devient rapidement la référence francophone du développement personnel avec plus de 40 millions d’écoutes cumulées.
Aujourd’hui Master Coach certifiée, elle dirige une entreprise à mission dédiée au coaching de vie. Son approche se distingue par sa rigueur quasi scientifique. Elle ne promet pas de miracles. Elle propose des outils concrets, testés sur elle-même et sur des milliers de clientes.
L’épisode sur « La Capacité à AGIR » s’inscrit dans une série sur les clés du succès. C’est le deuxième volet, après un épisode sur la vision. L’idée centrale : le succès ne dépend pas seulement de savoir où l’on veut aller, mais de pouvoir se mettre en mouvement pour y arriver.
Les émotions carburant : le moteur de l’action
L’idée de Clotilde Dusoulier part d’un constat simple. On croit souvent qu’il faut attendre d’avoir envie pour agir. Attendre la motivation. Attendre l’inspiration. Attendre le bon moment. Sauf que cette attente peut durer indéfiniment.
Le problème n’est pas le manque de volonté. C’est le mauvais carburant. Certaines émotions nous paralysent : la peur, la honte, le découragement. D’autres nous mettent en mouvement : la curiosité, l’enthousiasme, la détermination. Ce sont les « émotions carburant ».
L’analogie est parlante. Une voiture ne roule pas sans essence. De la même façon, nous n’agissons pas sans émotion. Mais toutes les émotions ne produisent pas le même effet. Essayer d’avancer en s’appuyant sur la culpabilité ou l’anxiété, c’est comme mettre du diesel dans un moteur essence. Ça ne marche pas bien, et ça abîme le moteur.
Les émotions carburant varient selon les personnes. Pour certains, c’est l’excitation de la nouveauté qui fonctionne. Pour d’autres, la satisfaction d’un travail bien fait. D’autres encore avancent mieux portés par la compassion envers eux-mêmes que par l’auto-critique.
L’enjeu est de repérer quelles émotions nous mettent personnellement en action. Pas celles qu’on pense devoir ressentir. Celles qui marchent vraiment pour nous.
Choisir ses pensées pour générer les bonnes émotions
La bonne nouvelle selon Clotilde Dusoulier : on peut choisir ses émotions. Pas directement, mais par le biais des pensées. C’est la chaîne causale au cœur de son approche de coaching.
Les pensées génèrent les émotions. Les émotions génèrent les actions. Les actions génèrent les résultats. En remontant cette chaîne, on comprend que tout part de ce qu’on se dit à soi-même.
Face à une tâche difficile, deux pensées possibles. « Je n’y arriverai jamais, c’est trop compliqué. » Cette pensée génère de l’anxiété ou du découragement. Résultat : on procrastine. Autre option : « C’est un défi intéressant, voyons ce que je peux faire. » Cette pensée génère de la curiosité. Résultat : on se met au travail.
Le travail ne consiste pas à se forcer à penser positif coûte que coûte. Il s’agit de trouver des pensées à la fois crédibles et utiles. Une pensée que notre cerveau n’achète pas ne produira aucun effet. Il faut des pensées qu’on peut vraiment croire, même légèrement.
C’est un exercice qui demande de la pratique. Observer ses pensées automatiques, repérer celles qui génèrent des émotions paralysantes, et les remplacer par d’autres qui produisent les émotions carburant dont on a besoin pour avancer.
Ce que ça change pour un entrepreneur
L’entrepreneur qui procrastine connaît bien le problème. La to-do list s’allonge. Les projets importants restent en attente. On s’occupe de l’urgent plutôt que de l’essentiel. Et la culpabilité s’accumule, ce qui n’arrange rien.
L’approche de Clotilde Dusoulier offre une sortie de ce cercle vicieux. Au lieu de s’en vouloir de ne pas avancer, on peut se demander : quelle émotion me permettrait de faire cette tâche ? Et ensuite : quelle pensée pourrait générer cette émotion ?
Prenons un exemple concret. Un commercial doit passer des appels de prospection. Il repousse depuis des jours. S’il analyse ses pensées, il trouvera peut-être « je vais déranger les gens » ou « ils vont me raccrocher au nez ». Ces pensées génèrent de l’appréhension. Normal qu’il évite.
S’il remplace par « certains seront contents que je les appelle » ou « chaque appel me rapproche d’un client intéressé », l’émotion change. Pas de transformation magique, mais suffisamment pour décrocher le téléphone.
L’outil s’applique à toutes les situations de blocage. Lancer un projet, prendre une décision difficile, avoir une conversation délicate avec un associé. A chaque fois, la question revient : quelle émotion me faut-il pour agir, et comment puis-je la créer ?
Cette approche rejoint d’ailleurs ce que Carol Dweck explique dans ses travaux sur l’état d’esprit de croissance : nos croyances sur nous-mêmes façonnent nos comportements bien plus que nos capacités réelles.
Les limites du concept
L’approche a ses angles morts. D’abord, elle peut paraître simpliste. Résumer la capacité d’action à un choix de pensées, c’est ignorer les contraintes réelles. La fatigue physique, les problèmes de santé mentale, les situations objectives de surcharge ne se résolvent pas en changeant de perspective.
Le format podcast a ses limites aussi. L’épisode dure une trentaine de minutes. C’est une introduction, pas une formation complète. Clotilde Dusoulier propose un programme de coaching payant pour aller plus loin, ce qui est son modèle économique. Le contenu gratuit ouvre des portes mais ne les franchit pas entièrement.
L’approche s’adresse clairement à un public spécifique. Le podcast « Change ma vie » cible principalement les femmes, notamment les « sensibles et perfectionnistes » selon ses propres termes. Un entrepreneur homme peut s’y retrouver, mais il n’est pas la cible première. Le vocabulaire, les exemples, le ton général reflètent ce positionnement.
Enfin, la méthode demande une capacité d’introspection que tout le monde n’a pas développée. Observer ses pensées, les analyser, les modifier volontairement, c’est un exercice qui peut sembler abstrait pour qui n’est pas familier du développement personnel. Il faut accepter de jouer le jeu.
Pour qui adhère à l’approche, les résultats peuvent être réels. Pour les autres, le concept risque de rester une idée intéressante sans application concrète.
Questions fréquentes sur La Capacité à AGIR
Qui est Clotilde Dusoulier ?
Master Coach certifiée et fondatrice de l’entreprise Change ma vie. Elle anime le podcast de développement personnel le plus écouté en France avec plus de 40 millions d’écoutes. Avant le coaching, elle était connue pour son blog culinaire Chocolate & Zucchini.
Qu’est-ce qu’une émotion carburant ?
C’est une émotion qui nous met en action plutôt que de nous paralyser. La curiosité, l’enthousiasme, la détermination sont des exemples. Chaque personne a ses propres émotions carburant qui fonctionnent pour elle.
Comment choisir ses émotions ?
On ne choisit pas directement ses émotions, mais on peut influencer les pensées qui les génèrent. En remplaçant une pensée paralysante par une pensée crédible et utile, on modifie l’émotion ressentie et donc notre capacité à agir.
Cette méthode fonctionne-t-elle contre la procrastination ?
Oui, c’est l’une de ses applications principales. Au lieu de culpabiliser de ne pas avancer, on identifie quelle émotion permettrait d’agir et quelle pensée pourrait la générer. L’approche casse le cercle vicieux procrastination-culpabilité.
L’épisode est-il gratuit ?
Oui. L’épisode 131 « La Capacité à AGIR » est disponible gratuitement sur toutes les plateformes de podcast. Des notes complémentaires sont disponibles sur le site changemavie.com.
Faut-il écouter les autres épisodes avant ?
Non, mais l’épisode fait partie d’une série sur les clés du succès. L’épisode précédent sur la vision complète utilement celui sur la capacité d’action.
